Xao nhãng trong bữa ăn là điều rất phổ biến, đặc biệt với những người thường xuyên vừa ăn vừa làm việc. Điều này khiến bạn không nhận ra mình đang ăn gì và ăn bao nhiêu, dẫn đến sự thiếu kết nối với bữa ăn. Giảm xao nhãng là cách giúp bạn tận hưởng món ăn một cách trọn vẹn và ý nghĩa.
Một trong những yếu tố gây xao nhãng lớn nhất là thiết bị điện tử. Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem video hoặc tin tức. Bạn có thể thử đặt thiết bị ra xa trong 20–30 phút để tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Đây là bước nhỏ nhưng tạo ra khác biệt lớn.
Không gian ăn uống cũng ảnh hưởng đến mức độ tập trung. Một bàn ăn gọn gàng, không bày quá nhiều đồ đạc sẽ giúp tâm trí bớt phân tán. Khi không gian thoáng đãng, bạn dễ cảm nhận món ăn hơn và thấy bữa ăn thư giãn hơn.
Bạn cũng có thể thử trò chuyện nhẹ nhàng với người thân trong bữa ăn. Những cuộc trò chuyện tích cực giúp bữa ăn trở thành thời điểm thư giãn thay vì căng thẳng. Tuy nhiên, nên tránh bàn luận về công việc quá nặng nề ngay trong lúc ăn.
Khi giảm xao nhãng, bạn sẽ thấy bữa ăn trở nên thú vị và giàu cảm xúc hơn. Đây là một trong những cách đơn giản nhưng bền vững giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh